Chute de cheveux chez la femme : pourquoi elle est différente et comment l'aborder

Chute de cheveux chez la femme : pourquoi elle diffère de celle de l'homme

La chute de cheveux chez la femme est généralement diffuse : les cheveux perdent de la densité de façon répartie sur tout le cuir chevelu, surtout au niveau de la raie, au lieu de se concentrer sur les golfes et le sommet du crâne, comme c'est souvent le cas chez l'homme.

Elle laisse aussi rarement des zones totalement dégarnies et a souvent plusieurs causes à la fois : changements hormonaux, alimentation, stress ou habitudes de coiffage. Comprendre ces différences est la première étape pour bien choisir vos soins et ne pas appliquer des solutions pensées pour un autre problème.

Comment savoir si votre chute est normale ou mérite votre attention

Perdre entre 50 et 100 cheveux par jour est considéré comme normal et fait partie du cycle naturel de renouvellement. L'important n'est pas de trouver des cheveux dans votre brosse, mais de repérer des changements durables.

Chez la femme, la perte de densité est souvent progressive et discrète, c'est pourquoi beaucoup la remarquent tard. Voici quelques signes à surveiller :

• La quantité de cheveux qui tombent augmente pendant plusieurs semaines d'affilée.
• La raie paraît plus large qu'avant.
• La queue-de-cheval est plus fine ou moins volumineuse.
• Le cuir chevelu est plus visible sous une lumière directe.

Changements hormonaux et chute de cheveux chez la femme

Les hormones sont l'un des grands facteurs de différence. Des étapes comme le post-partum, la périménopause et la ménopause sont associées à des changements dans la quantité et la qualité des cheveux.

Pendant la grossesse, beaucoup de femmes trouvent leurs cheveux plus abondants ; après l'accouchement, les niveaux hormonaux changent et une chute marquée pendant quelques mois est fréquente, le plus souvent temporaire. À la ménopause, la baisse des œstrogènes peut rendre les cheveux plus fins et moins volumineux. Pour aller plus loin, consultez notre article sur la ménopause et la chute des cheveux.

Les troubles de la thyroïde, le syndrome des ovaires polykystiques ou certains changements de contraception hormonale peuvent aussi jouer un rôle. Lorsque la chute s'accompagne d'autres symptômes, comme des troubles du cycle ou une fatigue inhabituelle, il est préférable de la faire évaluer par un professionnel.

Stress, régimes restrictifs et autres déclencheurs fréquents

Le stress intense et les régimes très restrictifs font partie des déclencheurs les plus courants d'une chute temporaire chez la femme.

Après un épisode de stress important, une maladie ou une opération, un nombre de cheveux plus élevé que la normale peut passer en phase de chute. C'est ce qu'on appelle l'effluvium télogène, qui se remarque généralement deux à trois mois après l'épisode déclencheur. Nous l'expliquons plus en détail dans notre article sur le stress et la chute des cheveux.

Une perte de poids rapide et un apport insuffisant en fer ou en protéines sont aussi associés à des cheveux plus fragiles. S'y ajoutent certaines habitudes : les coiffures très serrées, l'usage fréquent du lisseur et les colorations agressives augmentent la casse et donnent l'impression de cheveux plus clairsemés.

Pourquoi la chute féminine demande une approche spécifique

Parce qu'elle est souvent diffuse et multifactorielle, la chute de cheveux chez la femme se règle rarement avec une seule mesure. L'utile est d'avoir une vision d'ensemble.

Cela signifie revoir votre alimentation, soigner votre sommeil et votre gestion du stress, traiter vos cheveux avec douceur et, si votre médecin le juge utile, faire une prise de sang pour vérifier le taux de fer, la fonction thyroïdienne ou certaines vitamines. Les produits pensés pour le schéma masculin ne correspondent pas toujours aux besoins de l'organisme féminin : il est donc logique de choisir des soins formulés pour les femmes.

Nutrition et compléments alimentaires pour les cheveux de la femme

Une alimentation variée et équilibrée est la base, et un complément alimentaire peut être un soutien lorsque votre alimentation ne couvre pas tous vos besoins.

La biotine et le zinc contribuent au maintien de cheveux normaux, et le fer contribue à la formation normale de globules rouges et d'hémoglobine. Xpecia Mujer est un complément alimentaire formulé pour les femmes qui associe ces nutriments à l'acide folique, à la vitamine B5, à des acides aminés comme la L-cystine et la L-méthionine, à la kératine et à des extraits végétaux de saw palmetto et de ginkgo biloba. La dose est de 2 comprimés par jour, de préférence au cours d'un repas.

Gardez à l'esprit que les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation équilibrée et ne constituent pas un traitement médical. Il n'est pas recommandé pendant la grossesse ou l'allaitement sans suivi médical, et si vous prenez des anticoagulants ou avez un problème de santé, demandez d'abord l'avis de votre médecin.

Quand consulter un dermatologue

Consultez un dermatologue ou un médecin si la chute est importante ou soudaine, si les cheveux tombent par touffes ou sur des zones précises, ou si vous constatez des démangeaisons, des douleurs, des rougeurs ou des pellicules sur le cuir chevelu.

Il est également conseillé de prendre rendez-vous si la chute s'accompagne d'autres symptômes, comme une fatigue persistante ou des changements du cycle menstruel. Le spécialiste peut prescrire des examens pour écarter un problème de thyroïde ou une carence en fer et vous orienter vers le traitement adapté à votre cas. Plus la cause est identifiée tôt, plus il est facile d'agir.

Questions fréquentes sur la chute de cheveux chez la femme

Pourquoi est-ce que je perds autant de cheveux après l'accouchement ?

Après l'accouchement, les niveaux hormonaux qui maintenaient davantage de cheveux en phase de croissance pendant la grossesse changent, et beaucoup de ces cheveux passent en même temps en phase de chute. Il est fréquent de le remarquer pendant quelques mois et c'est généralement temporaire. Si la chute est très importante ou se prolonge, consultez un dermatologue ou un médecin.

Combien de cheveux par jour est-il normal de perdre pour une femme ?

Perdre entre 50 et 100 cheveux par jour est considéré comme normal et fait partie du cycle de renouvellement du cheveu. Les signes d'alerte sont une augmentation durable pendant plusieurs semaines, une raie de plus en plus large, une queue-de-cheval plus fine ou un cuir chevelu plus visible à la lumière.

Le stress peut-il provoquer une chute de cheveux chez la femme ?

Oui. Un épisode de stress intense, une maladie ou une opération peuvent faire passer plus de cheveux que d'habitude en phase de chute. Ce phénomène, appelé effluvium télogène, apparaît généralement deux à trois mois après l'élément déclencheur et il est souvent temporaire une fois la cause résolue.

Quelles vitamines et quels minéraux sont importants pour les cheveux de la femme ?

La biotine et le zinc contribuent au maintien de cheveux normaux, et le fer contribue à la formation normale de globules rouges et d'hémoglobine. L'idéal est de les obtenir par une alimentation variée ; un complément alimentaire formulé pour les femmes peut être un soutien quand l'alimentation ne couvre pas tous les besoins.

Quand faut-il consulter un dermatologue pour une chute de cheveux ?

Il est conseillé de consulter un dermatologue ou un médecin si la chute est importante ou soudaine, si les cheveux tombent par touffes ou sur des zones précises, ou en cas de démangeaisons, de douleurs ou de pellicules. De même si elle s'accompagne de fatigue persistante ou de troubles du cycle.