Pourquoi les cheveux tombent : causes chez l'homme et la femme

Pourquoi les cheveux tombent : la réponse courte

Les cheveux tombent d'abord parce qu'ils se renouvellent : chaque cheveu suit un cycle de croissance, de repos et de chute, et en perdre quelques-uns chaque jour est normal. La chute de cheveux devient un problème lorsqu'elle s'accélère ou que les nouveaux cheveux repoussent plus fins ; ses causes les plus fréquentes sont la génétique, les changements hormonaux, le stress et les carences nutritionnelles.

Dans ce guide, nous vous expliquons comment distinguer une chute normale d'une chute qui mérite attention, quelles sont les causes les plus courantes chez l'homme et chez la femme, quels facteurs concernent les deux et à quel moment demander l'aide d'un professionnel.

Combien de cheveux est-il normal de perdre par jour ?

Perdre entre 50 et 100 cheveux par jour est considéré comme faisant partie du cycle naturel de renouvellement capillaire. Ces cheveux sont remplacés par de nouveaux, la densité globale ne change donc pas.

Soyez attentif lorsque, pendant plusieurs semaines, vous remarquez beaucoup plus de cheveux que d'habitude sur l'oreiller, dans la brosse ou dans le siphon de la douche, lorsque la raie paraît plus large ou lorsque des zones moins denses apparaissent, comme les golfes ou le sommet du crâne. Repérer cette différence à temps vous permet de consulter plus tôt et d'agir en étant mieux informé.

Les causes les plus fréquentes de la chute de cheveux chez l'homme

Chez l'homme, la cause la plus fréquente est l'alopécie androgénétique, d'origine héréditaire et liée à la sensibilité des follicules à la dihydrotestostérone (DHT). Elle se manifeste généralement par un affinement progressif des cheveux au niveau des golfes et du sommet du crâne. Pour bien la comprendre, consultez notre guide complet sur l’alopécie androgénétique.

À la génétique s'ajoutent d'autres facteurs qui peuvent accélérer la chute ou rendre les cheveux plus fragiles en apparence : un stress prolongé, une alimentation pauvre en micronutriments, le manque de sommeil, certains médicaments et certaines maladies. Ainsi, même en cas de prédisposition familiale, les habitudes influencent aussi l'aspect des cheveux.

Les causes les plus fréquentes de la chute de cheveux chez la femme

Chez la femme, la chute est généralement plus diffuse que localisée et très liée aux changements hormonaux : le post-partum, la ménopause, les troubles de la thyroïde, ou le début ou l'arrêt d'une contraception hormonale.

Le stress chronique, les régimes très restrictifs et le manque de fer sont aussi des déclencheurs fréquents. Contrairement à de nombreux hommes, les femmes deviennent rarement complètement chauves, mais elles peuvent perdre en densité et en épaisseur, ce qui réduit visiblement le volume. Dans bien des cas, comme après un accouchement, la chute est temporaire et les cheveux se rétablissent avec le temps.

Les facteurs qui concernent les hommes comme les femmes

Au-delà du sexe, certaines causes communes méritent d'être examinées : le stress physique ou émotionnel, l'alimentation, les habitudes de coiffage et l'état du cuir chevelu. Un stress intense, par exemple, peut provoquer une chute diffuse quelques mois après l'épisode déclencheur ; nous l'expliquons en détail dans notre article sur le stress et la chute de cheveux.

L'alimentation compte aussi. La biotine et le zinc contribuent au maintien de cheveux normaux, tout comme le sélénium. Une alimentation variée, avec des protéines, des fruits, des légumes, des légumineuses et des fruits à coque, en est la base. Les coiffures très serrées, la chaleur excessive des lisseurs et sèche-cheveux ou les colorations agressives peuvent abîmer la fibre et augmenter la casse, souvent confondue avec la chute.

Quand consulter un dermatologue ?

Consultez un dermatologue ou un médecin si la chute est importante ou soudaine, si elle survient par mèches ou en plaques arrondies, ou si elle s'accompagne de démangeaisons, de pellicules, de douleurs ou de rougeurs du cuir chevelu. Faites-le aussi si vous remarquez d'autres symptômes, comme une fatigue persistante ou des variations de poids inexpliquées.

Le spécialiste peut examiner votre cuir chevelu, prescrire un bilan sanguin si nécessaire (par exemple fer ou thyroïde) et vous recommander l'approche adaptée à votre cas. L'idéal est de consulter avant de commencer un produit de votre propre initiative, surtout si la chute est brutale.

Comment prendre soin de vos cheveux au quotidien

Une routine simple et régulière est plus utile que de changer de produit chaque semaine. Utilisez un shampooing doux qui respecte le cuir chevelu, massez du bout des doigts plutôt que de frotter avec les ongles, évitez l'eau très chaude et limitez la chaleur et les coiffures serrées.

Si votre alimentation n'est pas toujours équilibrée, un complément alimentaire peut constituer un soutien, mais jamais un substitut à une alimentation variée. Il existe des formules pensées pour chaque sexe, comme Xpecia Hombre et Xpecia Mujer, qui contiennent de la biotine et du zinc, des nutriments qui contribuent au maintien de cheveux normaux. Gardez à l'esprit que le cycle capillaire est lent : tout changement dans l'aspect des cheveux s'évalue en mois, pas en jours.

Questions fréquentes sur la chute des cheveux et ses causes

Combien de cheveux est-il normal de perdre par jour ?

Il est considéré comme normal de perdre entre 50 et 100 cheveux par jour, car ils font partie du cycle naturel de renouvellement et sont remplacés par de nouveaux. Soyez attentif si, pendant plusieurs semaines, vous remarquez beaucoup plus de cheveux que d'habitude sur l'oreiller, dans la brosse ou la douche, ou si des zones moins denses apparaissent.

Pourquoi les hommes perdent-ils plus leurs cheveux que les femmes ?

Parce que l'alopécie androgénétique est très fréquente chez l'homme. D'origine héréditaire, elle est liée à la sensibilité des follicules à la DHT et touche généralement les golfes et le sommet du crâne. Chez la femme, la chute est plutôt diffuse, liée aux changements hormonaux, au stress ou au manque de fer, et mène rarement à une calvitie complète.

Le stress peut-il faire tomber les cheveux ?

Oui. Un épisode de stress physique ou émotionnel intense peut provoquer une chute diffuse, qui apparaît généralement quelques mois après cet épisode. Dans de nombreux cas, elle est temporaire et les cheveux se rétablissent lorsque la situation s'améliore. Si la chute est importante ou persiste, il est conseillé de consulter un dermatologue ou un médecin.

De quelles vitamines et minéraux les cheveux ont-ils besoin ?

La biotine et le zinc contribuent au maintien de cheveux normaux, tout comme le sélénium. L'idéal est de les obtenir grâce à une alimentation variée comprenant protéines, fruits, légumes, légumineuses et fruits à coque. Un complément alimentaire peut servir de soutien, mais ne doit jamais remplacer une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain.

Quand consulter un dermatologue pour une chute de cheveux ?

Consultez un dermatologue si la chute est importante ou soudaine, survient par mèches ou en plaques arrondies, ou s'accompagne de démangeaisons, de pellicules, de douleurs ou de rougeurs. Faites-le aussi en cas d'autres symptômes, comme une fatigue persistante. Le spécialiste peut prescrire des analyses, par exemple fer ou thyroïde, et vous orienter selon votre cas.