Perché cadono i capelli: cause negli uomini e nelle donne

Perché cadono i capelli: la risposta breve

I capelli cadono, prima di tutto, perché si rinnovano: ogni capello attraversa un ciclo di crescita, riposo e caduta, e perderne alcuni ogni giorno è normale. La caduta dei capelli diventa un problema quando accelera o i nuovi capelli ricrescono più sottili, e le sue cause più frequenti sono la genetica, i cambiamenti ormonali, lo stress e le carenze nutrizionali.

In questa guida ti spieghiamo come distinguere una caduta normale da una che merita attenzione, quali sono le cause più comuni negli uomini e nelle donne, quali fattori riguardano entrambi e quando è il momento di chiedere aiuto a un professionista.

Quanti capelli è normale perdere al giorno

Perdere tra 50 e 100 capelli al giorno è considerato parte del ciclo naturale di rinnovamento dei capelli. Questi capelli vengono sostituiti da altri nuovi, quindi la densità complessiva non cambia.

Conviene fare attenzione quando, per diverse settimane, noti molti più capelli del solito sul cuscino, nella spazzola o nello scarico della doccia, quando la riga sembra più larga o quando compaiono zone meno dense, come le tempie o la corona. Riconoscere questa differenza per tempo ti permette di consultare prima e di agire con più informazioni.

Le cause più comuni della caduta dei capelli negli uomini

Negli uomini, la causa più frequente è l'alopecia androgenetica, di origine ereditaria e legata alla sensibilità dei follicoli al diidrotestosterone (DHT). Di solito si manifesta come un diradamento progressivo sulle tempie e sulla corona. Se vuoi capirla a fondo, leggi la nostra guida completa sull’alopecia androgenetica.

Alla genetica si aggiungono altri fattori che possono accelerare la caduta o far sembrare i capelli più deboli: lo stress prolungato, un'alimentazione povera di micronutrienti, la mancanza di sonno, alcuni farmaci e alcune malattie. Quindi, anche in presenza di una predisposizione familiare, le abitudini influiscono sull'aspetto dei capelli.

Le cause più comuni della caduta dei capelli nelle donne

Nelle donne, la caduta è di solito più diffusa che localizzata ed è molto legata ai cambiamenti ormonali: il post-partum, la menopausa, i disturbi della tiroide, oppure l'inizio o la sospensione di contraccettivi ormonali.

Anche lo stress cronico, le diete molto restrittive e la carenza di ferro sono fattori scatenanti frequenti. A differenza di molti uomini, raramente si arriva a una calvizie completa, ma può verificarsi una perdita di densità e spessore che riduce visibilmente il volume. In molti casi, come dopo il parto, la caduta è temporanea e i capelli si riprendono con il tempo.

Fattori che riguardano uomini e donne allo stesso modo

Al di là del sesso, ci sono cause comuni da valutare: lo stress fisico o emotivo, l'alimentazione, le abitudini di acconciatura e lo stato del cuoio capelluto. Uno stress intenso, per esempio, può provocare una caduta diffusa qualche mese dopo l'episodio che l'ha scatenata; te lo raccontiamo nel dettaglio nel nostro articolo su stress e caduta dei capelli.

Anche l'alimentazione conta. La biotina e lo zinco contribuiscono al mantenimento di capelli normali, così come il selenio. La base è una dieta varia che includa proteine, frutta, verdura, legumi e frutta secca. Le acconciature molto tirate, il calore eccessivo di piastre e phon o le tinture aggressive possono danneggiare la fibra e aumentare la rottura, che spesso viene scambiata per caduta.

Quando rivolgersi a un dermatologo

Rivolgiti a un dermatologo o a un medico se la caduta è intensa o improvvisa, avviene a ciocche o in chiazze rotonde, oppure è accompagnata da prurito, desquamazione, dolore o arrossamento del cuoio capelluto. Fallo anche se noti altri sintomi, come stanchezza persistente o variazioni di peso senza motivo apparente.

Lo specialista può esaminare il tuo cuoio capelluto, richiedere esami del sangue se lo ritiene necessario (per esempio ferro o tiroide) e consigliarti l'approccio adatto al tuo caso. L'ideale è fare questa visita prima di iniziare qualsiasi prodotto per conto tuo, soprattutto se la caduta è brusca.

Come prenderti cura dei capelli ogni giorno

Una routine semplice e costante è più utile che cambiare prodotto ogni settimana. Usa uno shampoo delicato che rispetti il cuoio capelluto, massaggia con i polpastrelli invece di strofinare con le unghie, evita l'acqua molto calda e limita il calore e le acconciature tirate.

Se la tua alimentazione non è sempre equilibrata, un integratore alimentare può essere un supporto, mai un sostituto di una dieta varia. Esistono formule pensate per ciascun sesso, come Xpecia Hombre e Xpecia Mujer, che contengono biotina e zinco, nutrienti che contribuiscono al mantenimento di capelli normali. Tieni presente che il ciclo dei capelli è lento: qualsiasi cambiamento nel loro aspetto si valuta in mesi, non in giorni.

Domande frequenti sul perché cadono i capelli

Quanti capelli al giorno è normale perdere?

È considerato normale perdere tra 50 e 100 capelli al giorno, perché fanno parte del ciclo naturale di rinnovamento e vengono sostituiti da altri nuovi. Conviene fare attenzione se, per diverse settimane, noti molti più capelli del solito sul cuscino, nella spazzola o nella doccia, oppure se compaiono zone meno dense.

Perché gli uomini perdono più capelli delle donne?

Perché negli uomini è molto frequente l'alopecia androgenetica, di origine ereditaria e legata alla sensibilità dei follicoli al DHT, che di solito colpisce tempie e corona. Nelle donne la caduta tende a essere più diffusa, legata a cambiamenti ormonali, stress o carenza di ferro, e raramente porta a una calvizie completa.

Lo stress può far cadere i capelli?

Sì. Un episodio di stress fisico o emotivo intenso può provocare una caduta diffusa, che di solito compare qualche mese dopo quell'episodio. In molti casi è temporanea e i capelli si riprendono quando la situazione migliora. Se la caduta è intensa o non si attenua, è consigliabile rivolgersi a un dermatologo o a un medico.

Di quali vitamine e minerali hanno bisogno i capelli?

La biotina e lo zinco contribuiscono al mantenimento di capelli normali, così come il selenio. L'ideale è assumerli con una dieta varia che includa proteine, frutta, verdura, legumi e frutta secca. Un integratore alimentare può essere un supporto, ma non deve mai sostituire un'alimentazione varia ed equilibrata né uno stile di vita sano.

Quando andare dal dermatologo per la caduta dei capelli?

Conviene andare dal dermatologo se la caduta è intensa o improvvisa, avviene a ciocche o in chiazze rotonde, oppure è accompagnata da prurito, desquamazione, dolore o arrossamento. Anche se noti altri sintomi, come stanchezza persistente. Lo specialista può richiedere esami, per esempio di ferro o tiroide, e orientarti in base al tuo caso.