Queda de cabelo nas mulheres: porque é diferente e como abordá-la

Queda de cabelo nas mulheres: porque é diferente da dos homens

A queda de cabelo nas mulheres costuma ser difusa: o cabelo perde densidade de forma distribuída por todo o couro cabeludo, sobretudo na zona da risca, em vez de se concentrar nas entradas e na coroa, como acontece muitas vezes nos homens.

Além disso, raramente chega a deixar zonas completamente despovoadas e com frequência tem mais do que uma causa ao mesmo tempo: alterações hormonais, alimentação, stress ou hábitos de penteado. Perceber estas diferenças é o primeiro passo para escolher bem os seus cuidados e não aplicar soluções pensadas para um problema diferente.

Como saber se a sua queda é normal ou merece atenção

Perder entre 50 e 100 cabelos por dia é considerado normal e faz parte do ciclo natural de renovação do cabelo. O importante não é encontrar cabelo na escova, mas detetar mudanças mantidas.

Nas mulheres, a perda de densidade costuma ser gradual e silenciosa, por isso muitas notam-na tarde. Estes são alguns sinais a vigiar:

• A quantidade de cabelo que cai aumenta durante várias semanas seguidas.
• A risca parece mais larga do que antes.
• O rabo de cavalo está mais fino ou tem menos volume.
• O couro cabeludo nota-se mais com luz direta.

Alterações hormonais e queda do cabelo na mulher

As hormonas são um dos grandes fatores diferenciadores. Fases como o pós-parto, a perimenopausa e a menopausa associam-se a mudanças na quantidade e na qualidade do cabelo.

Durante a gravidez, muitas mulheres notam o cabelo mais abundante; após o parto, os níveis hormonais mudam e é habitual uma queda acentuada durante alguns meses, que na maioria dos casos é temporária. Na menopausa, a descida dos estrogénios pode tornar o cabelo mais fino e com menos volume. Se quiser aprofundar, contamos-lhe no nosso artigo sobre menopausa e queda do cabelo.

As perturbações da tiroide, a síndrome do ovário poliquístico ou algumas mudanças na contraceção hormonal também podem influenciar. Quando a queda coincide com outros sintomas, como alterações do ciclo ou um cansaço invulgar, convém que seja avaliada por um profissional.

Stress, dietas restritivas e outros desencadeantes frequentes

O stress intenso e as dietas muito restritivas estão entre os desencadeantes mais comuns de uma queda temporária nas mulheres.

Após um episódio de stress forte, uma doença ou uma operação, um número de cabelos maior do que o normal pode passar à fase de queda. É o que se conhece como eflúvio telógeno e costuma notar-se dois a três meses depois do episódio que o originou. Explicamos com mais detalhe no nosso artigo sobre stress e queda do cabelo.

A perda de peso rápida e uma ingestão baixa de ferro ou de proteínas também se relacionam com um cabelo mais fraco. A isto somam-se alguns hábitos: os apanhados muito apertados, o uso frequente de pranchas e as tintas agressivas aumentam a quebra e fazem o cabelo parecer mais escasso.

Porque a queda feminina exige uma abordagem própria

Como costuma ser difusa e ter várias causas, a queda de cabelo nas mulheres raramente se resolve com uma só medida. O útil é olhar para o conjunto.

Isso significa rever a alimentação, cuidar do descanso e da gestão do stress, tratar o cabelo com suavidade e, se o médico o considerar oportuno, fazer análises para conhecer os níveis de ferro, a função tiroideia ou algumas vitaminas. Os produtos pensados para o padrão masculino nem sempre se adaptam às necessidades do organismo feminino, por isso faz sentido escolher cuidados formulados para mulheres.

Nutrição e suplementos alimentares para o cabelo da mulher

Um regime alimentar variado e equilibrado é a base, e um suplemento alimentar pode ser um apoio quando a alimentação não cobre todas as suas necessidades.

A biotina e o zinco contribuem para a manutenção de cabelo normal, e o ferro contribui para a formação normal de glóbulos vermelhos e de hemoglobina. O Xpecia Mulher é um suplemento alimentar formulado para mulheres que combina estes nutrientes com ácido fólico, vitamina B5, aminoácidos como a L-cistina e a L-metionina, queratina e extratos vegetais de saw palmetto e ginkgo biloba. Tomam-se 2 comprimidos por dia, de preferência a uma refeição.

Tenha em conta que os suplementos alimentares não substituem um regime alimentar equilibrado nem são um tratamento médico. Durante a gravidez ou a amamentação não é recomendado tomá-lo sem supervisão médica, e se toma anticoagulantes ou tem algum problema de saúde, consulte antes o seu médico.

Quando consultar um dermatologista

Consulte um dermatologista ou médico se a queda for intensa ou repentina, se o cabelo cair em madeixas ou em zonas concretas, ou se surgir comichão, dor, vermelhidão ou descamação no couro cabeludo.

Também é recomendável marcar consulta se a queda vier acompanhada de outros sintomas, como cansaço persistente ou alterações no ciclo menstrual. O especialista pode pedir exames para excluir problemas da tiroide ou um défice de ferro e orientá-la sobre o tratamento adequado ao seu caso. Quanto mais cedo se identificar a causa, mais fácil é atuar sobre ela.

Perguntas frequentes sobre a queda de cabelo nas mulheres

Porque me cai tanto cabelo depois do parto?

Após o parto mudam os níveis hormonais que durante a gravidez mantinham mais cabelos em fase de crescimento, e muitos deles passam ao mesmo tempo para a fase de queda. É habitual notá-lo durante alguns meses e costuma ser temporário. Se a queda for muito intensa ou se prolongar, consulte um dermatologista ou médico.

Quantos cabelos por dia é normal uma mulher perder?

Perder entre 50 e 100 cabelos por dia é considerado normal e faz parte do ciclo de renovação do cabelo. O sinal de alerta é um aumento mantido durante semanas, uma risca cada vez mais larga, um rabo de cavalo mais fino ou um couro cabeludo que se nota mais com a luz.

O stress pode provocar queda de cabelo nas mulheres?

Sim. Um episódio de stress intenso, uma doença ou uma operação podem fazer com que mais cabelos do que o normal passem à fase de queda. Este quadro, chamado eflúvio telógeno, costuma surgir dois a três meses depois do desencadeante e em muitos casos é temporário quando a causa se resolve.

Que vitaminas e minerais são importantes para o cabelo da mulher?

A biotina e o zinco contribuem para a manutenção de cabelo normal, e o ferro contribui para a formação normal de glóbulos vermelhos e de hemoglobina. O ideal é obtê-los de uma alimentação variada; um suplemento alimentar formulado para mulheres pode ser um apoio quando a alimentação não cobre todas as necessidades.

Quando devo ir ao dermatologista por causa da queda do cabelo?

Convém ir ao dermatologista ou ao médico se a queda for intensa ou repentina, se o cabelo cair em madeixas ou em zonas concretas, ou se surgir comichão, dor ou descamação. Também se vier acompanhada de cansaço persistente ou alterações no ciclo, para excluir problemas da tiroide ou falta de ferro.