Cuidado do cabelo: mitos, verdades e hábitos para o manter saudável

Cuidado do cabelo: mitos e verdades que convém conhecer

Cuidar do cabelo é uma questão de estética, mas também de bem-estar. Uma rotina adequada, hábitos saudáveis e produtos pensados para o seu tipo de cabelo fazem a diferença no seu aspeto, força e brilho.

O problema é que à volta do cabelo circulam muitos conselhos sem fundamento. Neste artigo revemos os mitos e verdades mais habituais sobre o cuidado do cabelo, porque cai, que hábitos ajudam a mantê-lo saudável e quando é melhor pedir conselho a um profissional.

Porque cai o cabelo: as causas mais habituais

Perder algum cabelo todos os dias é normal, porque faz parte do seu ciclo natural de renovação. Quando a queda aumenta, costuma dever-se a uma combinação de fatores, não a um só.

• Fatores genéticos e hormonais. Algumas pessoas têm mais tendência para que o cabelo enfraqueça por herança familiar ou por alterações hormonais.
• Stress. As épocas de muito stress físico ou emocional podem alterar o ciclo do cabelo e notar-se semanas depois.
• Alimentação. Uma alimentação pobre em proteínas, ferro ou vitaminas pode refletir-se num cabelo mais fraco e sem brilho.
• Agressões externas. O calor excessivo, as tintas, os penteados muito apertados ou os produtos pouco adequados danificam a fibra capilar.

Se quiser aprofundar, contamos-lhe com mais detalhe no nosso artigo sobre porque cai o cabelo em homens e mulheres.

Mitos e verdades sobre o cuidado do cabelo

Muitas crenças populares não têm fundamento real. Estas são as mais frequentes e o que há de verdade nelas:

• Mito: lavar o cabelo todos os dias faz com que caia. Verdade: a lavagem não provoca queda. Os cabelos que vê no duche já se tinham soltado. O importante é usar um champô suave adequado ao seu couro cabeludo.
• Mito: cortar o cabelo frequentemente fá-lo crescer mais depressa. Verdade: o corte não influencia a velocidade de crescimento, que depende da raiz. Mas aparar as pontas evita que se abram e que o cabelo se parta.
• Mito: pentear o cabelo molhado danifica-o sempre. Verdade: o cabelo molhado é mais frágil, mas se o desembaraçar com cuidado e com um pente de dentes largos, começando pelas pontas, evita quebras.
• Mito: usar boné provoca calvície. Verdade: um boné limpo e que não aperte não causa queda. Só convém evitar a fricção constante e a falta de higiene.
• Mito: quanto mais espuma, melhor limpa o champô. Verdade: a espuma não indica eficácia. Um champô suave pode limpar bem com menos espuma e respeitar mais o couro cabeludo.

Perceber o que é mito e o que é verdade ajuda-o a tomar decisões informadas e a não gastar em soluções de que não precisa.

Hábitos diários para manter o cabelo saudável

Os hábitos de todos os dias influenciam tanto como os produtos. Pequenas mudanças constantes cuidam da fibra capilar e do couro cabeludo.

• Controle o calor. Use o secador a temperatura média e limite pranchas e modeladores. Se os usar, aplique antes um protetor térmico.
• Escove com suavidade. Utilize uma escova de cerdas suaves ou um pente de dentes largos e não puxe os nós.
• Evite penteados muito apertados. Os rabos de cavalo e tranças apertados, todos os dias, submetem a raiz a tensão.
• Proteja o cabelo do sol. Um chapéu ou produtos com filtro UV reduzem os danos no verão.
• Hidrate comprimentos e pontas. Uma máscara uma ou duas vezes por semana devolve suavidade e elasticidade.
• Cuide do descanso e do stress. Dormir bem, fazer exercício ou praticar técnicas de relaxamento também se nota no cabelo.

Para nutrir as pontas e dar brilho, pode incorporar umas gotas de óleo de argão puro Hairfluencer, que se usa em seco, em húmido ou como máscara antes da lavagem.

Como escolher um champô adequado para o seu cabelo

O champô adequado é o que se adapta ao seu couro cabeludo, não necessariamente o mais caro nem o que mais promete. Repare primeiro se a sua raiz tende a ficar oleosa, a ressecar ou a irritar-se.

• Cabelo oleoso: procure fórmulas purificantes que regulem o excesso de oleosidade sem ressecar.
• Cabelo seco: escolha champôs hidratantes e complemente com máscara ou óleo nos comprimentos e pontas.
• Couro cabeludo sensível: dê prioridade a fórmulas suaves, com pH respeitador e sem ingredientes agressivos.

Se tem o cabelo fino ou frágil e gosta de o lavar frequentemente, o champô capilar suave Evocapil Plus com pH 5.5 foi pensado para uma lavagem diária delicada que dá corpo e força ao cabelo. E se hesita entre várias opções, consulte o nosso guia para escolher um champô antiqueda segundo o seu couro cabeludo.

Alimentação e suplementos alimentares: o que podem oferecer

O cabelo precisa de nutrientes para se manter em bom estado, e a base é sempre uma alimentação variada. Inclua proteínas, leguminosas, frutos secos, ovos, peixe, fruta e legumes.

Alguns micronutrientes têm um papel reconhecido: a biotina, o zinco e o selénio contribuem para a manutenção de cabelo normal. Quando a alimentação não é suficiente, um suplemento alimentar pode ajudá-lo a cobrir estas necessidades.

Por exemplo, o complexo nutritivo capilar Evocapil Plus combina zinco, selénio e biotina. Lembre-se de que um suplemento alimentar não é um medicamento nem substitui um regime alimentar equilibrado e um estilo de vida saudável.

Quando consultar um dermatologista

Se notar uma queda intensa, repentina, em zonas concretas ou acompanhada de comichão, dor, vermelhidão ou descamação, consulte um dermatologista ou médico. Nenhum champô ou suplemento substitui um diagnóstico profissional.

O especialista pode identificar a causa, por exemplo um défice nutricional, um problema hormonal ou uma afeção do couro cabeludo, e recomendar a abordagem mais adequada ao seu caso. Entretanto, manter uma rotina suave e constante é a forma mais simples de cuidar do seu cabelo no dia a dia.

Perguntas frequentes sobre os mitos e verdades do cuidado do cabelo

Lavar o cabelo todos os dias faz com que caia mais?

Não. Lavar o cabelo diariamente não provoca queda: os cabelos que aparecem no duche já se tinham soltado de forma natural e a lavagem apenas os arrasta. O importante é escolher um champô suave adequado ao seu couro cabeludo, massajar com as pontas dos dedos e evitar a água muito quente.

É verdade que cortar o cabelo o faz crescer mais depressa?

Não. A velocidade de crescimento depende da raiz, não das pontas, por isso cortar o cabelo não o faz crescer mais depressa. O que aparar as pontas regularmente consegue é eliminar as zonas abertas ou danificadas, evitar que a quebra avance e que o cabelo pareça mais saudável e uniforme.

É mau pentear o cabelo molhado?

O cabelo molhado é mais elástico e frágil, por isso convém tratá-lo com cuidado, mas penteá-lo não é mau em si. Use um pente de dentes largos, comece a desembaraçar pelas pontas e suba pouco a pouco até à raiz, sem puxões. Aplicar antes amaciador ou umas gotas de óleo facilita muito o processo.

Que hábitos ajudam a manter o cabelo saudável e forte?

Os mais úteis são controlar o calor de secadores e pranchas, escovar com suavidade, evitar penteados muito apertados, proteger o cabelo do sol e hidratar comprimentos e pontas com máscara ou óleo. Também influenciam uma alimentação variada, o descanso e a gestão do stress, porque o cabelo reflete o estado geral do organismo.

Quando devo ir ao dermatologista por causa da queda do cabelo?

Convém consultar um dermatologista ou médico se a queda for intensa ou repentina, se surgirem zonas com menos cabelo ou se vier acompanhada de comichão, dor, vermelhidão ou descamação. O especialista pode identificar a causa e orientá-lo, algo que nenhum champô, óleo ou suplemento alimentar pode substituir.