Porque cai o cabelo: causas em homens e mulheres

Porque cai o cabelo: a resposta curta

O cabelo cai, em primeiro lugar, porque se renova: cada fio vive um ciclo de crescimento, repouso e queda, e perder alguns todos os dias é normal. A queda torna-se um problema quando acelera ou o cabelo novo nasce mais fino, e as suas causas mais frequentes são a genética, as alterações hormonais, o stress e as carências nutricionais.

Neste guia explicamos como distinguir uma queda normal de uma que merece atenção, quais são as causas mais habituais em homens e mulheres, que fatores afetam ambos e em que momento convém pedir ajuda a um profissional.

Quanto cabelo é normal perder por dia

Perder entre 50 e 100 cabelos por dia é considerado parte do ciclo natural de renovação capilar. Esses cabelos são substituídos por outros novos, por isso a densidade geral não muda.

Convém prestar atenção quando nota muito mais cabelo do que o habitual na almofada, na escova ou no ralo do duche durante várias semanas, quando a risca parece mais larga ou quando surgem zonas com menos densidade, como as entradas ou a coroa. Reconhecer essa diferença a tempo permite-lhe consultar mais cedo e agir com mais informação.

Causas mais comuns da queda do cabelo nos homens

Nos homens, a causa mais frequente é a alopecia androgenética, de origem hereditária e relacionada com a sensibilidade dos folículos à di-hidrotestosterona (DHT). Costuma manifestar-se como um afinamento progressivo do cabelo nas entradas e na coroa. Se quiser compreendê-la a fundo, tem o nosso guia completo sobre a alopecia androgenética.

À genética somam-se outros fatores que podem acelerar a queda ou fazer com que o cabelo pareça mais fraco: o stress prolongado, uma alimentação pobre em micronutrientes, a falta de descanso, alguns medicamentos e certas doenças. Por isso, mesmo havendo predisposição familiar, os hábitos também influenciam o aspeto do cabelo.

Causas mais comuns da queda do cabelo nas mulheres

Nas mulheres, a queda costuma ser mais difusa do que localizada e está muito ligada às alterações hormonais: o pós-parto, a menopausa, as alterações da tiroide ou o início ou abandono de contracetivos hormonais.

O stress crónico, as dietas muito restritivas e a falta de ferro são também desencadeantes habituais. Ao contrário do que acontece em muitos homens, raramente se chega a uma calvície completa, mas pode haver uma perda de densidade e espessura que reduz visivelmente o volume. Em muitos casos, como após um parto, a queda é temporária e o cabelo recupera com o tempo.

Fatores que afetam homens e mulheres por igual

Para além do sexo, há causas comuns que convém rever: o stress físico ou emocional, a alimentação, os hábitos de penteado e o estado do couro cabeludo. O stress intenso, por exemplo, pode provocar uma queda difusa alguns meses depois do episódio que o desencadeou; contamos-lhe em detalhe no nosso artigo sobre stress e queda do cabelo.

A nutrição também conta. A biotina e o zinco contribuem para a manutenção de cabelo normal, tal como o selénio. Uma alimentação variada que inclua proteínas, fruta, legumes, leguminosas e frutos secos é a base. Os penteados muito apertados, o calor excessivo de pranchas e secadores ou as tintas agressivas podem danificar a fibra e aumentar a quebra, que muitas vezes se confunde com queda.

Quando consultar um dermatologista

Consulte um dermatologista ou médico se a queda for intensa, repentina, surgir em madeixas ou em zonas arredondadas, ou vier acompanhada de comichão, descamação, dor ou vermelhidão no couro cabeludo. Também se notar outros sintomas, como cansaço persistente ou alterações de peso sem motivo aparente.

O especialista pode avaliar o seu couro cabeludo, pedir uma análise se o considerar necessário (por exemplo, de ferro ou da tiroide) e recomendar a abordagem adequada ao seu caso. O ideal é fazer essa consulta antes de começar qualquer produto por conta própria, sobretudo se a queda for brusca.

Como cuidar do seu cabelo no dia a dia

Uma rotina simples e constante é mais útil do que mudar de produto todas as semanas. Use um champô suave que respeite o couro cabeludo, massaje com as pontas dos dedos em vez de esfregar com as unhas, evite a água muito quente e limite o calor e os penteados apertados.

Se a sua alimentação nem sempre é equilibrada, um suplemento alimentar pode ser um apoio, nunca um substituto de uma alimentação variada. Existem fórmulas pensadas para cada sexo, como o Xpecia Homem e o Xpecia Mulher, que incluem biotina e zinco, nutrientes que contribuem para a manutenção de cabelo normal. Tenha em conta que o ciclo capilar é lento: qualquer mudança no aspeto do cabelo avalia-se em meses, não em dias.

Perguntas frequentes sobre porque cai o cabelo

Quantos cabelos por dia é normal cair?

Considera-se normal perder entre 50 e 100 cabelos por dia, porque fazem parte do ciclo natural de renovação do cabelo e são substituídos por outros novos. Convém prestar atenção se durante várias semanas notar muito mais cabelo do que o habitual na almofada, na escova ou no duche, ou se surgirem zonas com menos densidade.

Porque cai mais o cabelo aos homens do que às mulheres?

Porque nos homens é muito frequente a alopecia androgenética, de origem hereditária e relacionada com a sensibilidade dos folículos à DHT, que costuma afetar as entradas e a coroa. Nas mulheres a queda costuma ser mais difusa, ligada a alterações hormonais, stress ou falta de ferro, e raramente chega a calvície completa.

O stress pode fazer cair o cabelo?

Sim. Um episódio de stress físico ou emocional intenso pode provocar uma queda difusa que costuma surgir alguns meses depois desse episódio. Em muitos casos é temporária e o cabelo recupera quando a situação melhora. Se a queda for intensa ou não abrandar, o recomendável é consultar um dermatologista ou médico.

Que vitaminas e minerais o cabelo precisa?

A biotina e o zinco contribuem para a manutenção de cabelo normal, tal como o selénio. O ideal é obtê-los através de uma alimentação variada com proteínas, fruta, legumes, leguminosas e frutos secos. Um suplemento alimentar pode servir de apoio, mas nunca deve substituir um regime alimentar variado e equilibrado nem um estilo de vida saudável.

Quando devo ir ao dermatologista por causa da queda do cabelo?

Convém ir ao dermatologista se a queda for intensa ou repentina, surgir em madeixas ou em zonas arredondadas, ou vier acompanhada de comichão, descamação, dor ou vermelhidão. Também se notar outros sintomas, como cansaço persistente. O especialista pode pedir análises, por exemplo de ferro ou da tiroide, e orientá-lo conforme o seu caso.